Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat
pengendali sistem syaraf pusat. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar
gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah,
keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas
fungsi seperti pengenalan, emosi, ingatan, pembelajaran motorik dan segala
bentuk pembelajaran lainnya. Sungguh suatu tugas yang sangat rumit dan banyak.
Inilah 10 kegiatan yang bisa merusak kerja otak kita :
1.
Tidak mau sarapan. Banyak orang
menyepelekan sarapan, padahal tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari
menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya
masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.
2.
Kebanyakan makan. Terlalu banyak
makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun kita pada menurunnya
kekuatan mental. Cobalah menambah asupan makanan yang bagus untuk otak, seperti
asam lemak omega-3. Komponen ini banyak terkandung dalam makanan seperti ikan,
biji rami, dan kacang-kacangan. Selain itu, cobalah mengkonsumsi makanan yang
mengandung antioksidan, seperti vitamin E dan C. Di samping itu, folat juga
bisa membantu mengurangi risiko beberapa penyakit penurunan fungsi saraf dan
gangguan perkembangan.
3.
Merokok. Merokok ternyata berakibat
sangat mengerikan pada otak kita. Bayangkan, otak kita bisa menyusut dan
akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Tak heran di waktu tua kita rawan
Alzheimer. Substansi pengubah mood, seperti obat-obatan dan rokok, bisa
mengurangi fungsi tubuh, menurunkan motivasi dan mengganggu proses kognitif.
Komponen tersebut mengubah emosi, yang selanjutnya akan mengganggu cara
berpikir dengan mengurangi fokus, perhatian, ingatan, serta kemampuan membuat
perencanaan.
4.
Terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi
sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.
5.
Polusi udara. Otak adalah bagian tubuh
yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan
udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.
6.
Kurang tidur. Tidur memberikan
kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel
otak justru mati kelelahan.
7.
Menutup kepala ketika sedang tidur.
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat
berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi
sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.
8.
Berpikir terlalu keras ketika sedang
sakit. Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga
memperparah ketidakefektifan otak.
9.
Kurangnya stimulasi otak. Berpikir
adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat
otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.
10.
Jarang bicara. Percakapan
intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Kemampuan
berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain sangat penting untuk mempertahankan
hubungan yang kuat. Isolasi terbukti mengurangi kesehatan secara umum.
Penelitian yang telah dilakukan membuktikan bahwa jaringan sosial bisa
mengurangi risiko kepikunan. Kemampuan mengembangkan hubungan secara
berkelanjutan berfungsi memperbaiki kesehatan, mengurangi stres, serta membantu
proses pembelajaran baru.
11.
Olahraga yang tidak teratur.
Olahraga yang teratur tidak hanya mengurangi risiko penyakit penurunan fungsi
saraf tetapi juga membantu memperlambat perkembangan penyakit yang sudah ada,
seperti kepikunan. Selain itu, olahraga bisa memperbaiki tingkat energi,
kesehatan secara umum, tidur, serta kesehatan otak. Di samping itu, olahraga
tartur juga mengurangi risiko depresi dan kecemasan .
PERINGATAN
:
Beberapa aktivitas yang kita lakukan ternyata dapat merusak
organ tubuh kita yang sangat vital seperti otak kita ini. Otak manusia terdiri
lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf
lain. Bayangkan, dengan kerumitan otak seperti itu, maka Anda wajib menyayangi
otak Anda cukup dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering
disepelekan. Tuhan memberikan kepada kita otak yang luar biasa karena itu
jangan sia-siakan apa yang sudah Tuhan percayakan kepada kita. Jaga dan
pergunakan itu dengan sebaik-baiknya. Kita memiliki kemampuan untuk menjaga
agar otak kita sehat dan bekerja dengan baik. Membaca dan menghafal Firman
Tuhan merupakan latihan otak yang dapat kita lakukan.
salah satu termasuk ‘menyehatkan’ otak kita ,
Bahkan yang paling manjur dari segala obat manapun .
karena Firman dapat memberi ketenangan otak kita dari berbagai-bagai hal yang pelik .
salah satu termasuk ‘menyehatkan’ otak kita ,
Bahkan yang paling manjur dari segala obat manapun .
karena Firman dapat memberi ketenangan otak kita dari berbagai-bagai hal yang pelik .
